Urolitin A môže zvýšiť svalovú silu

Urolitin A môže po 40 rokoch zvýšiť svalovú silu o 12 percent

V polovici mája švajčiarski vedci zverejnili svoje výsledky v časopise Cell Reports Medicine: Po 120 dňoch suplementácie urolitínom A sa aeróbna vytrvalosť účastníkov (tj maximálna spotreba kyslíka) a výkon pri cvičení (6-minútový test chôdze ) boli merané. Výsledky ukázali výrazné zvýšenie svalovej sily až o 12 percent.

Tím prijal 88 zdravých dobrovoľníkov s nadváhou vo veku 40 až 64 rokov v Kanade, väčšinou žien, ktoré boli fyzicky neaktívne, a rozdelil ich do troch skupín: skupina A dostávala 500 mg urolitínu A denne; Skupina B bola suplementovaná 1000 mg urolitínu A každý deň. Skupina C dostala placebo do kontrolných skupín A a B.

Urolitin A posilňuje "bunkovú elektráreň" a podporuje zdravie svalov, mozgu a kĺbov.

Výsledky ukázali, že pokiaľ ide o silu hamstringov a kostrových svalov, skupina A mala najlepší výkon s nárastom o 12 percent, zatiaľ čo skupina B mala nárast o 9,8 percenta. Svalová sila počas ohýbania kolena bola v oboch skupinách podobná (10,6 percenta oproti 10,5 percenta). Okrem toho krvné správy a rezy ukázali, že biomarkery funkcie zdravých mitochondrií (mutácia) v skupinách A a B významne zlepšili a znížili zápal in vivo.

Mitochondrie majú vymyslenú prezývku, že sú „bunkovou elektrárňou“ tela. Jednoducho povedané, je to miesto, kde bunky dýchajú, poskytujú energiu rôznym bunkám v celom tele a pomáhajú svalom sťahovať sa a pohybovať sa.

Urolitín A je produktom črevnej mikroflóry. Keď jeme zeleninu a ovocie, ako sú granátové jablká, bobule a orechy, črevné baktérie reagujú s fenolickými antioxidantmi v tomto ovocí a zelenine za vzniku urolitínu A. V posledných rokoch niektoré predklinické štúdie poukázali na to, že urolitín A môže pomôcť mitochondriálnej proliferácii, posilňujú jej funkciu a podporujú zdravie buniek, najmä vo svaloch, mozgu, kĺboch ​​a iných častiach.

Je dôležité poznamenať, že samotný vysoký príjem tohto ovocia a zeleniny nemôže priamo pomôcť telu doplniť urolitín A, alebo sa musí spoliehať na špecifickú črevnú flóru.

Pomôžte však telu produkovať Urolitin A zložky sa dajú ľahko získať, ako sú bobule brusnice, jahody a hrozno, a navyše predbežné experimenty potvrdili, že stredomorská strava (stredomorská strava) pitie veľkého množstva celých obilnín, ovocia a zeleniny sa zdá byť ľahšie prepúšťa črevnú flóru a fenolické antioxidanty, pomáha produkovať Urolitin A.