Prečo je Inositol v posledných rokoch taký populárny

Čo je Inositol? Inositol je cukor, ktorý ovplyvňuje reakciu tela na inzulín a hormóny súvisiace s náladou a kogníciou. Je tiež známy ako vitamín B8, ale nie je to vitamín v prírode. Má viac antioxidačných vlastností. Chráni náš mozog, obehový systém a viaceré orgány tela pred poškodením produktmi oxidácie. Inositol sa nachádza v rohovníku, melóne, citrusových potravinách a iných potravinách bohatých na vlákninu, ako sú (fazuľa, pohánka, hnedá ryža, sezam, pšeničné otruby) a nachádza sa aj v doplnkoch stravy. Môže sa predávať vo forme rôznych vedľajších zdravotných stavov, vrátane emocionálnych problémov a metabolických problémov.

D-chiro-inozitol, tiež známy ako hexylhexafosfát (IP6), je najbežnejšie predávanou formou zmiešaných myo a ich použitie je veľmi bezpečné.

Inositol hrá dôležitú úlohu pri raste a vývoji buniek a normálnej funkcii buniek. Výhody tejto látky sú nasledovné:

Znížené riziko metabolického syndrómu, rizikové faktory metabolického syndrómu vrátane abdominálnej obezity, vysokého krvného tlaku, vysokej hladiny cukru v krvi

znížiť hladinu cholesterolu

Pomáha telu lepšie využívať inzulín

Pomáha zmierniť úzkosť a panickú poruchu

Znížte riziko gestačného diabetu

zmierniť depresiu

Zlepšiť príznaky syndrómu polycystických vaječníkov

Niektorí ľudia veria, že inozitol má dobrý účinok aj pri prevencii Alzheimerovej choroby a niektorých druhov rakoviny a niektorí ľudia uvádzajú, že inozitol môže tiež pomôcť pri raste vlasov a zlepšiť poruchy spánku, ale chýbajú jasné experimentálne dôkazy.

Predpokladá sa, že inozitol zlepšuje duševné problémy, ako je úzkosť a depresia, tým, že stimuluje telo, aby produkovalo hormóny „dobrý pocit“, ako je dopamín a serotonín, čo je hypotéza, ktorú dokázalo veľké množstvo pacientov s klinickou depresiou. Ukázal tiež veľmi dobré výsledky u pacientov s panickou poruchou, ako ukázal malý experiment (20 ľudí) publikovaný v Journal of Clinical Psychopharmacology.

Niektorým ľuďom bolo podávaných 18 g MYO-inozitolu denne počas štyroch týždňov a niektorým 150 mg fluvoxamínu (klinické antidepresívum) denne počas štyroch týždňov. Zistilo sa, že tí, ktorí užívali inozitol, mali menej časté záchvaty paniky ako tí, ktorí užívali antidepresíva.

Skorá dvojito zaslepená štúdia ukázala, že užívanie 12 g inozitolu denne zlepšilo depresiu lepšie ako kontrolná skupina s placebom.

Dôkazy naznačujú, že inozitol môže zlepšiť metabolické problémy vrátane vysokého krvného tlaku, cukrovky a metabolického syndrómu.

V prieskumnej štúdii publikovanej v International Journal of Endocrinology v roku 2016, keď sa inozitol a chiro-inozitol používali spolu s hypoglykemickými liekmi, hladina glukózy v krvi pacienta nalačno sa po troch mesiacoch znížila z 10,7 mmol/l na 8,9 mmol/l. Glykovaný hemoglobín sa znížil z 8,6 percenta na 7,7 percenta.

Ďalšia malá štúdia, publikovaná v Journal of Menopause, ukázala, že inozitol by sa mohol použiť na cielenú liečbu postmenopauzálnych žien s metabolickým syndrómom a že po šiestich mesiacoch užívania inozitolu boli pravdepodobne menej postihnuté ako ženy v menopauze užívajúce placebo. Zlepšenie krvného tlaku a hladiny cholesterolu bolo výrazne lepšie. Zlepšenie týchto ukazovateľov výrazne znižuje riziko kardiovaskulárnych a cerebrovaskulárnych ochorení.

Malá štúdia publikovaná v Journal of Endocrine Practice naznačuje, že D-chiro-inozitol môže pomôcť zvládnuť syndróm polycystických vaječníkov. V tejto štúdii dostávalo 20 ľudí 6 g chiro-inozitolu a ďalších 20 dostávalo rovnakú dávku placeba počas 6-8 týždňov. Výsledky ukázali, že skupina, ktorej bol podávaný chiro-inozitol, zlepšila ukazovatele súvisiace s polycystami vrátane krvného tlaku, krvných lipidov a hladiny androgénov o 73 percent, zatiaľ čo skupina s placebom sa nezmenila. Korekcia hladín hormónov môže zlepšiť symptómy PCOS.

Užívanie inozitolu je pre dospelých veľmi bezpečné. Ak sa vyskytnú vedľajšie účinky, pravdepodobne sa vyskytnú tieto príznaky: nevoľnosť, bolesť žalúdka, únava, bolesť hlavy, závraty, ale tieto stavy sa zvyčajne v prípade požitia 12 g denne stanú.

Zatiaľ čo výskum ukázal, že inozitol môže zlepšiť bipolárne problémy, môže tiež prispieť k mánii.

Vysoké dávky inozitolu môžu interferovať so vstrebávaním zinku, vápnika, železa a iných minerálov, aj keď jete dobre vyváženú stravu.

Pred použitím sa odporúča komunikovať so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.

Zhrnutie: Inositol má jasný vplyv na mnohé z vyššie uvedených zdravotných problémov, ale pri výbere inozitolu sa odporúča vybrať si certifikovaný produkt od veľkej značky a pred použitím sa poradiť so svojím lekárom alebo poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.